Хроническая сонливость, нехватка кислорода – что делать?

При современном бешеном темпе жизни все больше людей ощущают проблемы со сном и отдыхом. И если всего каких-то пять лет назад врачи даже не рассматривали хроническую сонливость как отдельное заболевание, то сейчас даже дали название такому состоянию - гиперсомия.

К определению заболевания следует подходить индивидуально, ведь для некоторых людей достаточно 6 часов сна, а другим для восстановления сил требуется не менее 9. Все зависит от особенностей организма, вида деятельности, общего состояния здоровья. Но если сонливость и усталость становятся постоянными спутниками жизни, то нужно задуматься о причине и способах ее решения.

Причинами хронической сонливости могут быть:
1. Недосыпание. В результате занятости и постоянного повышения нагрузок на работе и дома человек пытается все успеть, урывая драгоценные часы у сна. И в результате к нездоровому цвету лица добавляются синие круги вокруг глаз и постоянная зевота.
2. Проблемы. Часто человек, имеющий реальные проблемы подсознательно прячется от них в мире снов, желая скрыться там снова и снова.
3. Недостаток солнечной энергии. Зимой многие люди испытывают большую потребность во сне, подобно животным стремясь впасть в спячку.
4. Лекарства. Прием многих препаратов может вызывать сонливость. Кроме успокоительных средств такой эффект могут иметь антигистаминные, противовирусные и противопростудные препараты.
5. Кислород. Если в помещении слишком низких уровень кислорода, то человек может испытывать сонливость.
6. Обезвоживание. Недостаток жидкости в организме снижает возможности мозга.
7. Сонливость могут вызывать и различные системные заболевания: онкология, нарколепсия, диабет, анемия, заболевания щитовидной железы, инфекции печени или мочеполовой системы.

Если при обследовании в организме не обнаружено серьезных системных заболеваний, то следует бороться именно с гиперсомией. К сожалению, до сих пор врачи не выработали единой системы лечения хронической сонливости. Но можно порекомендовать такие правила:

1. Выработать режим дня. По возможности нужно ложиться и просыпаться в одно время из дня в день, чтобы приучить организм к режиму.
2. Обеспечить достаточное количество кислорода. Для этого нужно перед сном совершать неспешные прогулки, а комнату регулярно проветривать, особенно вечером. Или же спасаться кислородотерапией!
3. Не задерживаться на плохих мыслях и настраиваться на позитив. Особенно важно не думать о плохом перед сном, чтобы мозг ночью не обрабатывал тяжелую информацию, а отдыхал.
4. Ужинать следует не очень поздно, чтобы полный желудок не мешал полноценному отдыху.
5. Выпивать в день около 2 л. жидкости, чтобы не допустить обезвоживания организма.
6. По возможности чаще находится на солнце в холодное время года.
7. Откорректировать рацион, добавив больше овощей и фруктов. Также возможен прием специальных минерально-витаминных комплексов.

Несмотря на распространенность симптомов, хроническую сонливость не стоит пускать на самотек, нужно сначала исключить возможность системных болезней, и если их нет, то следует комплексно бороться с этим заболеванием. Ведь сонливость не только снижает работоспособность, но и рассеивает внимание, что в некоторых профессиях не только неприятно, но и опасно.

Для дома мы рекомендуем приобрести генератор кислорода CANTA (Канта) HG3-W, а для офиса, например этот: аппарат МИТ С двухканальный для их приготовления синглетно-кислородной смеси.

ПУЛЬСОКСИМЕТРЫ

Измеряйте уровень насыщения крови кислородом в домашних условиях